På eftermiddagen i ljuvligt väder var det dags. Min första hela halvmil på ett halvår tror jag?! Har sprungit längre i höst men då har jag gått vissa sträckor. Allt för att få upp kondition och spara knän.
Nå. Jag började på planmark längs strandpromenaden här i Puerto Rico och skuttade fram första km i glada 5:53. Sen började klättringen uppåt mot Amadores och tiden blev därefter, 6:42 för andra km. Tredje till femte kilometern snittade jag några sekunder över 6 och landade därför precis över halvtimmen på 5K. På slutet spurtade jag fram i 4:50-tempo så hade jag haft knän jag vågat pressa hade jag fortsatt längs strandpromenaden hemma och kanske fått ner snitt-tiden under 6min/km då. Men. Jag är nöjd med resultatet som blev! 5,05 km på 31:10 (snitt 6:11 – allt enligt RunKeeper)! Är även nöjd med hur jag prickade sträckan så exakt att jag nådde målet elva meter från hotellingången 😀
ps. Omgivningarna att springa i är underbara. Hade det bara varit lite mindre kuperat hade jag kunnat njuta av naturen lite mer 🙂 se foton från Boardwalken mellan Puerto Rico och Amadores i inlägget ovanför här.
Grattis, grattis!
Men bilderna på omgivningen sprang du visst ifrån!
Haha! Njä, ville ni se dom? Tycker jag postar foton hela tiden 🙂
Skönt att det funkar att springa igen. Jag ska ut på första rundan denna veckan. Kör knäprogram varje dag och nu ska jag få börja springa lugnt i 5 min, gå 5 min, springa 5 min. Så får vi se om det håller. Håller tummarna att det ska funka för jag vill så gärna. Kommer nog aldrig bli av med det helt men om det bara är uthärdligt så är jag nöjd.
Känner mig något avis på ert fina väder. Igår var här snöblandat regn….
Det funkar sådär bara egentligen, men… jag har också övningar men har slarvat en smula det senaste… Här i värmen känns det ändå snällare än i blöta kylan hemma! Jag känner igen viljan att kunna: har känt så sen i augusti 🙁
Hoppas vi läker ihop! Men några två-milare vågar jag inte hoppas på!
Vi kanske får all tur för flera år framöver nu? :p