Schemaändring gjorde stängdningspass till öppningsdito! Istället för att vara hemma en stund efter nio lämnade jag jobbet i “normal tjänstemannatid” och fick plötsligt en fredagskväll att göra nåt av!
Bilpoolen kördes idag av en kollega som bor himla fint lite drygt en halvmil utanför stan. Jag planerade det som så att walkingkläderna åkte på redan på jobbet: det verkade onödigt att bli avsläppt hemma, byta om och därifrån ge mig ut på promenad? Bättre då att göra två smällar av samma fluga och dessutom få en annan runda än den vanliga. Eftersom ett lägligt sommarväder just idag sänkt sig över stan fick jag en promenad hemåt i underbar seneftermiddagssol längs landsvägar kantade av hästhagar och åkrar. Fick sällskap av en å annan fluga, och när jag kom hem hade jag en skalbagge på brallorna och en förmodad fästing under desamma 🙂
Var tvungen att stanna kort för att fotografera några gånger men tempot snittades ändå uppe av att jag i två korta (den ena verkligen jättekort den andra typ några hundra meter) uppförssträckor joggade försiktigt. Har fått så bedrövligt ont i benhinnorna av allt promenerande – plus att det är så jämmerligt segt att bara gå – så det var skönt att få sträcka ut lite. Dessutom behövde jag vädra ut lungorna en smula och konditionen förbättras knappast av att jag vandrar omkring i ett 9:30-tempo. Nu blev det 6,28k på strax under timmen. Medeltempot landade på 8:53 och det kändes som en alldeles förträfflig after work!
Självfallet blev inte ett enda foto som jag tänkt 😀 antingen kom en bil i vägen eller så hamnade hästen bakom hundkexet. Nåväl! Känslan finns med mig dock, även om den inte framgår som önskat på mina bilder:
här skulle stadslinjen synas hade jag tänkt, med sjukhuset och Söderhöjd… blidde inte riktigt så… å båda hästarna hamnade “fel” 🙂
studentfirande på gården till vänster gjorde att det kom bilar på vägen och “förstörde”… men i närbild fick jag fångat allén iaf!
tänka sig! här känner jag inte igen mig ett dugg! i nästan åtta år red jag en ponny i stallet som hör till det här stället… då såg det I N T E ut såhär kan jag säga 😀
Väl hemma möttes jag av två lyckliga kids som varit och tittat på studentflak! Att solen sen försvann framåt sex-tiden var helt enligt SMHI. Men trist var det ju att inte kunna äta kvällsmaten på verandan på framsidan åt väster såklart… men det kommer fler kvällar med sol på terassen innan sommaren är över antar jag. Och med tanke på typ av kvällsmat – fredagsskräp – så var det kanske bättre att vi inte satt å smaskade för allmän beskådan :p
alltså, det är konstigt hur olika det är, jag får asaont i benhinnorna av att springa men känner inget av promenad?
och konditionen kan absolut förbättras även i 9.30-tempo 😉 det är pulsen som räknas, inte tempot 😀 en vattenflaska i varje hand = lite vikt = högre puls, stanna och gör några armhävningar, squats eller vad kroppen klarar och höj pulsen, gå sedan vidare!
Eller strunta i att gå och kör tabata hemma istället 😉
och i fredags var det verkligen SOMMAR, nu är det höst igen 😉
Jag tror det handlar om teknik helt enkelt. Jag har en bättre fotisättning när jag springer än när jag går…
Min kondition är inge vidare tycker jag, men nån särdeles puls får jag inte förrän jag kommer ner en bra bit under 9min/km. Antar jag “övat upp” lungorna? Vattenflaskor eller annan form av extratyngd går inte pga ryggen 🙁 inte än iaf. Squats skulle kunna funka, men… eh nä, jag står inte och enbenssquatar in public inte! Apropå vikter: en av mina övningar ska eg göras med tyngder i händerna men min sjukgymnast plockade bort dom direkt, trots att jag tyckte jag mörkade smärtminen rätt bra :p
Snart går kanske mina 7-minövningar att köra igen. Men jag skyndar långsamt. Och det är ju den friska luften i kvittrande naturen jag vill åt, den får jag inte hemma 🙂
Ja, det pendlar fort. Imorse var det höst men idag på eftermiddagen var det nästan vår!